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10 formas para empezar a quererte como te mereces

Come correctamente

Haz ejercicio

Pasa tiempo en la naturaleza y con los animales

Aprende a darte empatia

Trata de fluir más, planificar menos y vive el presente

Aprende a meditar

Escucha musica, baila, pinta, lee, rie

Realiza algun tipo de practica como el yoga, las artes marciales, Taiichi, etc

Cuida de ti y de la madre naturaleza todo lo mejor que puedas

Vive momentos de silencio, retiro y sobriedad

La Culpa

Partimos de la base qué la culpa al igual que la ira, la vergüenza y  el miedo son distorsiones.

Podríamos decir que la culpa es una emoción o  un patrón de respuesta automático que se crea en  la infancia y  que tiene como fin el castigarnos en base a unos criterios aprendidos sobre “Que está bien y que está mal” (léase trascender el Ego, la percepción dual de la mente) y que vienen de la sociedad, la educación, nuestros padres, la religión, el trabajo,  el entorno, nuestros amigos, etc. 

Según esta distorsión, no solo necesitamos ser castigados por los demás, por lo que según los demás consideran esta “Bien o mal”, cuando realmente se trata de sus proyecciones.

Si no que más allá de eso,  no contentos con recibir el castigo de los demás, necesitamos castigarnos a nosotros mismos, culparnos a nosotros mismo y hacernos responsables de situaciones que más allá de estar “bien o mal” sencillamente son como son.

La culpa es también el arma que tiene “el pequeño juez” o “agresor” llamado “El Yo”, o “El súper yo” (llamado de diferentes maneras en función del pensamiento, filosofía o técnica de estudio con el que se trabaje.

La culpa es el método que tiene este pequeño “juez interior” para bloquearnos.

Este “juez interior” que tenemos es el que nos juzga y hace que nos culpemos por aquellas situaciones que no cumplen sus expectativas.

A su vez esta emoción o distorsión en nuestro interior puede ser estimulada por los pensamientos de otras personas. Es muy típico decir “me ha hecho sentirme culpable”, y nada más lejos, somos nosotros  mismos los que nos hacemos sentir culpables  o permitimos sentirnos culpables. Aunque si es cierto, que de alguna forma y en algunas ocasiones los pensamientos o los estados mentales de otras personas puede inducirnos a que aparezca dicha distorsión o emoción, el chantaje emocional es el ejemplo más claro de ello.

Evidentemente en una situación de equilibrio, de claridad o estando en su centro, la culpa no aparece en ningún momento.

La culpa no tiene que ver nada con el hecho de tomar responsabilidad de nuestros actos, ya que asumir la responsabilidad de los actos no lleva a pensar que algo “está bien o está mal”, sencillamente se asumen los efectos de la acción realizada y su responsabilidad, sin sacrificio, auto ataque o  juicio de ningún tipo, sencillamente se toman las medidas necesarias.

Solo es necesario pensar en los cientos y cientos de años, que las religiones, la cultura o educación han sometido al ser humano promocionando “la culpa” a partir de entender que hay acciones “buenas “ y acciones “malas” y que unas llevan al cielo o al nirvana y las otras al pecado y al infierno y han de ser castigadas…

Realmente en el fondo la culpa viene de las necesidades de “auto juicio” y “auto castigo”, unas necesidades totalmente erróneas y trasgiversadas en base a las creencias de uno mismo. “Yo soy culpable”, y “he de ser castigado”.

sentimiento-de-culpa

La forma para desprenderse de la culpa es primero perdonarse y darse compasión a sí mismo y no aceptar bajo ningún concepto ningún tipo de inducción, influencia o chantaje emocional por parte de otros (normalmente de manera inconsciente) con el fin de que nos sintamos culpables.

Podríamos decir también que la culpa es el resultado de una mente dual, en la cual se dan pensamientos “esto está bien y esto está mal”

Con la práctica de la meditación o Mindfulness, y al trascender dichos pensamientos de dualidad, la culpa desaparece.  No es posible mantener por mucho tiempo una distorsión con cierta claridad mental

Al igual que el miedo, la culpa es una emoción totalmente imaginaria, no existe realmente como tal, aunque sí es cierto que al igual que el miedo esta distorsión puede bloquear y hacer que una persona seas totalmente infeliz, aparte de hacer que no se pueda.

La culpa y las creencias

«Tu estabilidad psicológica, mental y emocional no son negociables»

«@el despertar, buscando mi propósito acto I»

Julio Sanchidrian

La música

La palabra Música proviene del termino griego μουσική (mousike), que viene a significar “El Arte de las Musas”.


De acuerdo con los especialistas una definición de Música podría ser:


Música
“Organizar apreciablemente y coherentemente una combinación de sonidos y silencios, usando para ello magnitudes como el tiempo, la armonía, el ritmo, el timbre y la melodía. Complejos y sensitivos procesos mentales toman parte en ello (Creación y performance).”


«Es el arte de organizar los sonidos y silencios en el tiempo. Los elementos que rigen la música son el Pitch (que gobierna la melodía y la armonía), el ritmo (el cual está asociado a conceptos como el tiempo, la medida y la articulación), la dinámica, las cualidades sonoras del timbre y la textura.»

Mucho tiempo atrás, nuestros ancestros solían usar la Música para entrar en trance, entrar en contacto con la divinidad, o con la Madre Tierra.


A lo largo de la historia muchas culturas y doctrinas han trabajado con la música para lograr una vía de acceso a la felicidad o la iluminación. En este mismo momento la música está siendo utilizada por todas las religiones, escuelas místicas o diferentes grupos sociales para similares conceptos (Budismo, Hinduismo, Sufismo, Cristianismo, etc).


La música cambia tu estado psíquico y mental y te lleva a un estado alterado de despertar.

Está demostrado que diferentes tipos de músicas generan especiales efectos sobre la mente, el cuerpo e alma de todos los seres (Humanos, animales, plantas, elementos, energía y esencia)

Ejemplo.
La música clásica, la música para meditación, música espiritual o religiosa, etc ayudan a mejorar la buena salud, dar paz y tranquilidad o hacer crecer las plantas más rápido. En las mujeres embarazadas el uso de la música clásica en su cuerpo cerca del feto provoca saludables efectos en Madre e hijo.


Por otra parte, músicas como rock duro puede y metal pueden pueden motivar y ayudar a descargar la rabia o la ira o por el contrario pueden ser el detonante para la generación de violencia, inestabilidad, Odio, etc.

Es evidente que nuestro estado anímico en el momento de escuchar una determinada música tendrá mucho que decir.


No obstante si tenemos en cuenta que la música está compuesta a base de muchas notas con diferentes vibraciones, no hay que ser muy inteligente para darnos cuenta que nuestra estado de vibración entrara en resonancia con la vibración de la música que estemos escuchando y cambiara nuestra vibración( aumentando o disminuyendo) , modificando nuestro estado mental, emocional o anímico, llegando en algunos casos a realizar profundos cambios en la percepción de la realidad, abriendo dicha percepción a otros planos ocultos o mágicos en la realidad cotidiana.


Robert Monroe ingeniero de Sonido del Instituto Monroe experimentó con diferentes tipos de sonido mejorando el proceso creativo y cognitivo del cerebro. Los resultados son y fueron asombrosos
Normalmente nosotros escogemos diferentes canciones en función de nuestro Ego.

En realidad la Música es algo más que canciones…

Julio Sanchidrián

www.juliosanchidrian.com

#Trance

#Musicae

#Ritmo

#Tempo

#Arte

#Musica

#Musas

La mindfulness y la meditación

En nuestra vida diaria, nuestra mente recibe una gran cantidad de estímulos, los cuales son captados por nuestros cinco sentidos. Si a esto le sumamos los pensamientos que tenemos a lo largo del día, más de 60.000 y la mayoría de ellos negativos o repetitivos.

Nos podemos hacer una idea de la gran cantidad estímulos tanto exteriores como interiores que acabamos recibiendo. En este estado ordinario, en la mayoría de los casos, la mente mal interpreta los estímulos que recibe interpretándolos de tal forma que nos lleva a experimentar o vivir una percepción de la realidad totalmente equivocada o diferente de lo que en realidad es.

Por otra parte, nuestras experiencias emocionales en la vida han hecho que arrastremos heridas emocionales y problemas del pasado que no han sido sanados y que vuelven aparecer a medida que recibimos estímulos, haciéndonos reaccionar de una forma impulsiva y reactiva.

Ademas, tomamos nuestras decisiones en base a nuestro sistema de creencias y valores, la mayoría de las veces equivocado, erróneo y limitante. Todo ello lleva a la mente a actuar siguiendo unas pautas, conductas y condicionamientos automáticos que limitan al ser humano llevándole a actuar de una forma totalmente reactiva en vez de forma creativa.

En vez de crear conscientemente su realidad e interactuar de forma creativa con el espíritu en el entorno, el ser humano es arrastrado por los conductas y hábitos erróneos de la personalidad. La Mindfulness nos permite observar y eliminar los condicionamientos equivocados, limitantes y reactivos permitiendo al individuo comenzar a responder a través de una forma creativa al abanico de estímulos que constantemente recibe.

Todo esto acaba teniendo una repercusión en la salud general, en el funcionamiento de la mente, en nuestra percepción de la realidad, en una mejor sincronía cuerpo/mente/espíritu, que podríamos traducirlo en Armonía y Felicidad, y en la forma de como construimos nuestra vida o realidad.

Uno de los objetivos que trabajamos con la Mindfulness es que la mente deje de reaccionar de una forma reactiva o impulsiva. La práctica de la Mindfulness ha supuesto para occidente un método seguro y una herramienta fiable que nos permite comenzar a entrenar y a corregir esos funcionamientos equivocados.

Al dejar de reaccionar de una forma reactiva y al ir cambiando nuestra percepción de la realidad comenzamos a actuar de una forma creativa. Comenzamos a tener una percepción de la realidad más clara, y no contaminada por nuestras heridas y no condicionada por nuestros pensamientos o por los estímulos exteriores. Comenzamos a reaccionar desde nuestro interior, desde el Ser o el Espíritu.

Por otra parte, poner presencia en nuestra vida diaria gracias a la práctica de la Mindfulness, nos va a permitir disfrutar de todas y cada una de las cosas que hacemos, saboreando cada segundo. A medida que vamos profundizando en la practica, nos sorprenderemos incluso al hora de realizar labores que antes nos parecían desagradables y que ahora llegamos incluso a disfrutar con ellas.

La Depresión, el estrés y la ansiedad nos vienen cuando nuestra mente se encuentra en el pasado o en el futuro. Gracias a la Mindfulness y a la meditación conseguimos mantener nuestra mente en el presente. A partir de aquí es cuando se despliega un mundo de infinitas posibilidades.

A la vez que conseguimos hacer desaparecer el estrés, la ansiedad y comencemos la recuperación en los procesos depresivos, aumenta la motivación, etc.

Otro de los trabajos que podemos realizar con la práctica de la Mindfulness es el trabajo con las emociones. Las emociones son la respuesta del cuerpo a un pensamiento de la mente. Con la práctica podemos observar ese pensamiento, sin permitir que la emoción nos lleve y nos haga reaccionar de una forma impulsiva.

Los beneficios de esto son increíbles, pues nos permite no reaccionar cuando tengamos un pensamiento o bien recibamos un estimulo exterior.

En última instancia la Mindfulness mejora la imperturbabilidad y la inteligencia emocional.

Imagina un día en el coche de camino al trabajo.

Con el tráfico muy denso, mientras otr@s conductores enfadados no dejan de tocar el claxón, tú no te ves afectada y disfrutas relajada del viaje .

Con el tráfico muy denso, mientras otr@s conductores enfadados no dejan de tocar el claxón, mientras tú no te ves afectada y mientras tanto disfrutas relajados de un momento de paz y tranquilidad.

La Mindfulness es una aplicación de la meditación Vipassana Budista cada vez más introducida en Occidente.

La Meditación es una herramienta milenaria utilizada por diferentes y numerosas culturas, religiones, credos, a lo largo de la historia. Si bien existen muchos tipos de meditación, la meditación Zen, la Meditación budista y en particular la llamada Vipassana es una de las más conocidas.

Da igual quién seas, a qué grupo pertenezcas, cuáles sean tus creencias, credo o nacionalidad, los beneficios de la Mindfulness están científicamente contrastados, y si se sigue la práctica con disciplina, honestidad y compasión cambiará tu vida a nivel psicológico, físico y espiritual.

La Mindfulness se aplica en personas mayores, en jóvenes, en niños. Mindfulness es vivir el presente con presencia, intención, voluntad y ausencia de cualquier juicio. Su práctica nos ayuda a conseguir armonía con nosotros mismos.

Existen numerosos estudios científicos, clínicos y médicos que avalan la realización de dicha técnica. Las ventajas y beneficios de la Mindfulness son largos y numerosos (aunque te detallo algunos de ellos, en Internet se pueden encontrar numerosa información sobre los beneficios de la practica).


La Mindfulness se está convirtiendo en una herramienta y práctica de gran ayuda para todo tipos de personas y está tomando un gran relieve para los profesionales en los en colegios, institutos y hospitales, etc. Tanto para formadores, maestros, doctores, enfermeros.

Así como para estudiantes y enferm@s de diferentes enfermedades y patologías. Los resultados en niñ@s están siendo maravillosos la capacidad de neuroplasticidad de sus cerebros unidos a la capacidad de juego y aprendizaje y gracias a la Mindfulness están consiguiendo resultados increíbles.

Los profesionales del deporte, de la enseñanza, de la sanidad y las fuerzas de seguridad de diferentes países le están otorgando cada vez más a la Mindfulness.

Si bien los beneficios de la practica son validos y aplicables para cualquier persona que decida realizar la practica con disciplina, honestidad y compasión

En la vida diaria la Mindfulness, aparte de otros beneficios, nos regala Paz, Equilibrio, Relajación, mejora en las relaciones, involucración a nivel emocional en el trabajo, Imperturbabilidad, Aprender a sintonizar o reconectar con nuestra experiencia global.

De cara a la enseñanza, además de otros beneficios, la Mindfulness ayuda a las personas a aumentar su creatividad, capacidad de concentración y enfoque, aparte de conseguir una mayor claridad mental o inteligencia emocional.

En la Sanidad y en la mejora de salud: el aumento de la resiliencia, la reducción de estrés, ansiedad y mejora en la calidad de vida, aparte de mejorar la situación de numerosas enfermedades. En última, instancia la práctica de la Mindfulness sorprende al practicante con regalos o milagros.

Los cursos que normalmente se imparten tienen duración mínima de 9 semanas y es aconsejable que se mantengan con asistencia mantenida. Pues es partir de las 8 semanas cuando se comienzan a ver resultados estables. La persona que realiza la técnica, si es disciplinada y practica todos los días, puede obtener beneficios a partir de dos meses de comenzar su práctica, aunque en la mayoría de los casos los resultados llegan antes.

@el despertar , descubriendo mi propósito acto II

Julio Sanchidrián Polo

La felicidad

Viktor Frankl psiquiatra, psicólogo, reconocido por haber sobrevivido a los campos de extermino nazi, escribió mientras estuvo en los campos de Auswiztz las experiencias que luego plasmaría en su libro “El Hombre en busca de sentido”.
En una entrevista de televisión, en la que la entrevistadora le preguntaba a Viktor que era lo que podía motivar a una persona a levantarse y a enfrentarse a los problemas de la vida, Viktor contestaba tajantemente:

“La diferencia entre las personas que deciden levantarse y enfrentarse a los problemas de la vida y los que no, es La Decisión y intención clara de querer hacerlo todos los días cada vea que se levantan de la cama, independientemente de la situación o circunstancias que tengan.»

Viktor Frankl


@el despertar, acto I por Julio Sanchidrián

Rutina de trabajo de Bruce lee

Hago referencia aquí a las rutinas que Bruce Lee trabajo para el fortalecimiento del espíritu.
Sirva como un ejemplo del trabajo a desarrollar por cualquier buscador@ del autoconocimiento, seguidor@ de la via del Bhudo , gerrer@ pacific@ o sencillamente cualquier persona que quiera aprender a templar tu carácter y equilibrar mente, cuerpo y espíritu.Muy recomendado para deportistas de alto nivel y practicantes de artes marciales.


Aunque es un trabajo de voluntad y cualquier persona puede desarrollarlo.Lo recomiendo.
Bruce Lee ( 1940-19732) fue considerado como el primer gran artista marcial en Occidente.
Estas son imágenes y transcripciones de alguna de las hojas d l cuaderno de notas en el que Bruce Lee escribía.

Sobre la razón

«Reconocer que mis emociones positivas y negativas podrían ser peligrosas si no son controladas y guiadas por un fin deseado. Voy a deponer todos mis deseos, mis objetivos y propósitos bajo las facultadas de la razón, y seré guiado por ella al expresar todo esto»

Sobre la fuerza de voluntad

“Reconocer que la fuerza de voluntad es la corte suprema de todos los departamentos de la mente. Lo ejercitaré todos los días, cuando me urja una acción con propósito; y lo haré un hábito diseñado para convertir el poder de mi voluntad en acción al menos una vez al día.”

Diario de Bruce Lee

Sobre la emoción

«Darme cuenta de mis emociones positivas y negativas y formarme el hábito diario de promover el desarrollo de las emociones positivas y ayudarme a convertir las negativas en algún uso positivo.”
Sobre la imaginación“Reconocer la necesidad de decir mis planes y mis ideas para obtener mis deseos. Desarrollaré mi imaginación apelando a ella para que me ayude en la formación de mis planes.”
Sobre la memoria“Reconocer el valor de una memoria alerta, voy a propiciar que la mía esté alerta, preocupándome por imprimirle claramente todos los pensamientos y deseos a recordar, y asociando esos pensamientos con los objetivos relacionados, los cuales traeré a mi mente con frecuencia.”
Sobre el subconsciente“Reconocer el poder de mi subconsciente sobre mi voluntad, debo presentarle una imagen definitiva de un propósito principal en la vida y de todos los propósitos menores que conducen al propósito mayor, y debo mantener esta imagen constantemente ante mi subconsciente y repetirla diariamente.”


Sobre la conciencia

“Reconocer que mis emociones erran a menudo por su entusiasmo excesivo, y mi facultad de la razón a menudo carece de los sentimientos necesarios para permitirme combinar la justicia con la piedad en mis juicios, le pediré a mi conciencia que me guíe en lo que es correcto e incorrecto, pero nunca echaré a un lado su veredicto, sin importar cuál sea el costo de asumirlo.”


Bruce Lee

Científicos muestran cómo los pensamientos provocan cambios moleculares en tus genes

Con la creciente evidencia de que el entrenamiento de la mente o la inducción de ciertos modos de conciencia pueden tener efectos positivos para la salud, los investigadores han tratado de entender cómo estas prácticas afectan físicamente el cuerpo. Un nuevo estudio realizado por investigadores de Wisconsin, España y Francia reporta la primera evidencia de los cambios moleculares específicos en el cuerpo después de un período de práctica intensiva mindfulness, también conocido como Conciencia o Atención Plena.


El estudio investigó los efectos de un día de práctica intensiva de mindfulness en un grupo de meditadores experimentados, en comparación con un grupo de control de sujetos no entrenados que practicaron actividades tranquilas no meditativas. Después de ocho horas de práctica de mindfulness, los meditadores mostraron una gama de diferencias genéticas y moleculares, incluyendo niveles alterados de la maquinaria de regulación génica y la reducción de los niveles de genes pro-inflamatorios, que a su vez se correlacionaban con una recuperación física más rápida luego de una situación estresante.


“Según nuestro conocimiento, este es el primer trabajo que muestra alteraciones rápidas en la expresión genética de sujetos asociados a la práctica de la meditación mindfulness“, dice el autor del estudio Richard J. Davidson, fundador del Centro para la Investigación de Mentes Saludables y profesor de psicología y psiquiatría en el William James and Vilas, de la Universidad de Wisconsin-Madison.“Lo más interesante es que los cambios se observaron en los genes que son los objetivos actuales de los fármacos anti-inflamatorios y analgésicos”, dice Perla Kaliman, el primer autor del artículo e investigador en el Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona, ​​España (IIBB-CSIC -IDIBAPS), donde se llevaron a cabo los análisis moleculares.El estudio fue publicado en el Periódico Psychoneuroendocrinology.Los entrenamientos basados ​​en el mindfulness han demostrado efectos beneficiosos en enfermedades inflamatorias en los estudios clínicos previos y están avalados por la Asociación Americana del Corazón como una intervención preventiva. Los nuevos resultados proporcionan un posible mecanismo biológico para efectos terapéuticos.REPORT THIS AD

La actividad genética puede cambiar según la percepción

Según el Dr. Bruce Lipton, la actividad genética puede cambiar a diario. Si la percepción en tu mente es reflejada por la química de tu cuerpo, y si tu sistema nervioso lee e interpreta el medio ambiente y luego controla la química de la sangre, entonces puedes literalmente cambiar el destino de las células mediante la alteración de tus pensamientos.

De hecho, la investigación del Dr. Lipton ilustra que al cambiar tu percepción, tu mente puede alterar la actividad de tus genes y crear más de treinta mil variaciones de productos por cada gen. Él da más detalles al decir que los programas genéticos están contenidos dentro del núcleo de la célula, y se puede volver a escribir esos programas genéticos al cambiar la química de tu sangre.En los términos más simples, esto significa que tenemos que cambiar nuestra forma de pensar si queremos curar el cáncer. “La función de la mente es crear coherencia entre nuestras creencias y la realidad que experimentamos”, dijo Dr. Lipton. “Lo que esto significa es que tu mente ajustará la biología y el comportamiento de tu cuerpo para que encajen con tus creencias. Si te han dicho que te vas a morir en seis meses, y tu mente se lo cree, es muy probable que vayas a morir en seis meses. A eso se le llama el efecto nocebo, el resultado de un pensamiento negativo, que es lo contrario del efecto placebo, donde la sanidad está mediada por un pensamiento positivo”.Esta dinámica apunta a un sistema de tres partes: está la parte de ti que jura que no quiere morir (la mente consciente), inventada por la parte de ti que cree que sí (el pronóstico del médico mediado por la mente subconsciente), la cual luego pone en marcha la reacción química (mediada por la química del cerebro) para asegurarse de que el cuerpo se adapte a la creencia dominante. (La neurociencia ha reconocido que el subconsciente controla el 95 por ciento de nuestras vidas).

Ahora ¿qué pasa con la parte que no quiere morir – la mente consciente? ¿No está afectando a la química del cuerpo también? El Dr. Lipton dijo que todo se reduce a cómo ha sido programada la mente subconsciente, la cual contiene nuestras creencias más profundas. Son estas creencias las que en última instancia, realizan el voto decisivo.

“Es una situación compleja”, dijo el Dr. Lipton. Las personas han sido programadas para creer que son víctimas y que no tienen ningún control. Estamos programados desde el principio con las creencias de nuestras madres y padres. Así, por ejemplo, cuando nos enfermamos, nos dijeron nuestros padres que tenemos que ir al médico porque el médico es la autoridad con respecto a nuestra salud. Todos recibimos el mensaje durante toda la infancia que los médicos eran la autoridad en materia de salud y de que éramos víctimas de las fuerzas corporales más allá de nuestra capacidad de control. La broma, sin embargo, es que la gente con frecuencia mejoraba cuando se dirigía al médico. Fue entonces cuando la capacidad innata de autocuración entra en acción, otro ejemplo del efecto placebo.


La práctica de Mindfulness afecta específicamente a las vias reguladoras

Los resultados del estudio de Davidson muestran una regulación hacia abajo de los genes que han sido implicados en la inflamación. Los genes afectados incluyen los genes pro-inflamatorios RIPK2 y COX2, así como varios genes de la histona deacetilasa (HDAC), que regulan epigenéticamente la actividad de otros genes mediante la eliminación de un tipo de etiqueta química. Lo que es más, la medida en que algunos de esos genes se regularon hacia abajo se asoció con la recuperación más rápida de cortisol ante una prueba de estrés social que implicaba un discurso improvisado y tareas que requieren cálculos mentales realizados frente a una audiencia y una cámara de vídeo.

Los biólogos han sospechado durante años que algún tipo de herencia epigenética ocurre a nivel celular. Los diferentes tipos de células de nuestro cuerpo son un ejemplo. Las células de la piel y las células del cerebro tienen diferentes formas y funciones, a pesar de tener exactamente el mismo ADN. Debe haber mecanismos – que no sean del ADN – que se encargan de que las células de la piel permanezcan siendo células de la piel cuando se dividen.

Tal vez resulte sorprendente, dicen los investigadores, que no hubo diferencias en los genes probados entre los dos grupos de personas en el inicio del estudio. Los efectos observados se vieron sólo en los meditadores luego de la práctica de mindfulness. Además, varios otros genes modificadores del ADN no mostraron diferencias entre los grupos, lo que sugiere que la práctica de mindfulness ha afectado específicamente a ciertas vías de regulación.

El resultado clave es que los meditadores experimentaron cambios genéticos luego de la práctica de mindfulness que no se observaron en el grupo que no meditó, después de otras actividades silenciosas – un resultado que proporciona la prueba del principio de que práctica de mindfulness puede conducir a alteraciones epigenéticas del genoma.

Estudios previos en roedores y en personas han mostrado respuestas epigenéticas dinámicas a estímulos físicos como el estrés, la dieta o el ejercicio en unas pocas horas solamente.

Nuestros genes son muy dinámicos en su expresión y estos resultados sugieren que la tranquilidad de nuestra mente puede realmente ejercer una influencia potencial en su expresión. dice Davidson.

La regulación de las HDAC y las vías inflamatorias puede representar algunos de los mecanismos que subyacen en el potencial terapéutico de las intervenciones basadas en el mindfulness, dice Kaliman. Nuestros resultados establecen las bases para futuros estudios para evaluar más a fondo las estrategias de meditación para el tratamiento de las enfermedades inflamatorias crónicas.

Las creencias subconcientes son la clave.

Demasiados pensadores positivos saben que pensar buenos pensamientos – y recitar afirmaciones durante horas y horas – no siempre trae los resultados que prometen los libros para sentirse bien.El Dr. Lipton no discutió este punto, porque los pensamientos positivos vienen de la mente consciente, mientras que los pensamientos negativos contradictorios son usualmente programados en la mente subconsciente, más poderosa.

El principal problema es que las personas están conscientes de sus creencias y comportamientos conscientes, pero no de las creencias y los comportamientos subconscientes. La mayoría de la gente ni siquiera reconoce que su mente subconsciente entra en el juego, cuando lo cierto es que la mente subconsciente es un millón de veces más potente que la mente consciente y que operamos del 95 a 99 por ciento de nuestras vidas desde programas subconscientes.

Tus creencias subconscientes están trabajando ya sea para ti o en tu contra, pero la verdad es que tú no estás controlando tu vida, porque tu mente subconsciente sustituye cualquier control consciente Así que cuando estás tratando de recuperarte desde un nivel consciente – citando afirmaciones y diciéndote a ti mismo que eres saludable – puede haber un programa subconsciente invisible que te está saboteando.

El poder de la mente subconsciente se revela con elegancia en las personas que expresan múltiples personalidades. Mientras ocupa la mentalidad de una personalidad, el individuo puede ser muy alérgico a las fresas. Luego, al experimentar la mentalidad de otra personalidad, él o ella se las come sin consecuencias.

La nueva ciencia de la epigenética promete que cada persona en el planeta tiene la oportunidad de convertirse en lo que realmente es, con un poder inimaginable y la capacidad de operar a partir desde, e ir a, las más altas posibilidades, incluyendo la curación de nuestros cuerpos y de nuestra cultura, y vivir en paz.


Fuente: https://es.sott.net/article/25057-Cientificos-muestran-como-los-pensamientos-provocan-cambios-moleculares-en-tus-genes